在每周一次的「创业 CEO」系列，我们讨论一个创业者如何教会自己成为一位伟大的 CEO，因为历史上最伟大的创业公司，往往都是由这样的人在领导。
健康的身体很重要，对缺乏资源，必须靠效率战胜的创业者尤其是。
直接而言，它让你减少病倒、就医的时间浪费，增加每天的工作品质与思考效率。
间接而言，它让你不受长期病痛之苦，保持心情愉悦，更专注在事业上，也能增加同仁、伙伴对你的信赖感，启发大伙一起追求更健康的身体，更高的生产力。
这些大家都知道，但回到现实，忙碌的创业 CEO 生活，往往很难抽出时间运动。每天心力交瘁的 300 回合大战之后，更是无法要求屁股再离开沙发。
关于解决这窘境，这些年来我有以下心得：
1. 纳入日历
既然健康是 CEO 的核心能力，那么运动就是你的核心工作。把这工作固定排到日历中，就像会议一样，那么就能减少它被其他事情排挤的状况。
2. 用运动开始一天
一天到了最后，往往很难再推自己再去运动。既然如此，那就改让一天从运动开始。你会发现，这习惯不仅可以让你健康。运动过程中，你也经常会有重大的思考突破。运动后脑内啡的分泌，也会让你一整天更加愉悦。绝对是投资报酬率极大的活动。
3. 只需要 30 分钟
事实上，每天的运动不需要多，20、30 分钟就很足够。
4. 你可以挑食
运动必须是愉快的，因此不必硬要跟别人一样。你喜欢登山、骑车、打球，还是走路、游泳、跑步，就从那边开始吧！
5. 提供一键登入
为了更容易开始运动，我在家裡添购了一台滑步车，转换率当然大幅提昇。
6. 先从 0 到 1，再从 1 到 100
跟创业一样，运动也可以从 5 分钟开始，然后再慢慢增加份量。
7. 结合其他兴趣
平常看到有趣的影片，我会把它加入 YouTube 的「Watch It Later」清单，所以登上滑步车前，我可以满怀期待的打开。
8. 找到正向回馈
无论是体重、血压曲线的下滑，众人的讚美，或是镜子中更加紧实的小腹，了解自己需要的驱动力，然后借用它来鼓励自己继续前进。
以上，2015 的开始，我鼓励你开始这个改变，养成运动的好习惯，得到越来越健康的身体。
新年快乐！
相关文章
